Naše tijelo je naš hram i upravo zato moramo biti jako oprezni kako vodimo brigu o tom hramu, a jedan od najosnovnijih načina kako to učiniti je paziti što jedemo – doznajmo koje su prednosti zdravih prehrambenih navika. Naše tijelo od nas traži unos mnogo različitih korisnih tvari, a na nama je da ga poslušamo i potrudimo se zadovoljiti sve njegove potrebe. Neke od tih tvari korisne su za podizanje imuniteta, rad srca i mozga, jačanje kostiju, smanjenje rizika od nastanka raznih bolesti i tako u nedogled.
A osim kvalitete hrane koju konzumirate, količina je važna kada u obzir uzimamo dobre prehrambene navike. Konzumiranje približno jednakog broja kalorija koje sagorijevate osigurava da vaša težina ostaje stabilna tijekom dužeg vremena. S druge strane, konzumiranje više kalorija nego što ćete sagorijevati rezultira debljanjem. Naime, vaše tijelo pretvara dodatne kalorije u masno tkivo.
- PROČITAJTE VIŠE: Steganografija | Znanost o skrivenoj razmjeni informacija
Nakupljanje masnog tkiva u tijelu može značajno povećati rizik od razvoja brojnih zdravstvenih problema. Višak kilograma često je povezan s bolestima srca i krvnih žila, povišenim krvnim tlakom, otežanim disanjem te većom mogućnošću pojave dijabetesa tipa 2. Osim toga, istraživanja pokazuju da pretilost može povećati i rizik od određenih vrsta raka. Upravo zato važno je usvojiti plan zdrave prehrane koji uključuje uravnotežene obroke bez suvišnih kalorija. Takav način prehrane pomaže vam da se osjećate bolje, imate više energije i dugoročno može pridonijeti duljem i kvalitetnijem životu.
Tijelo ima velike benefite od zdravih prehrambenih navika, a smanjuje se i rizik od oboljenja
Debljina nije jedini uzrok nastanka i napredovanja raznih bolesti koje su povezane s prehranom. Previše ili premalo određenih hranjivih tvari također može doprinijeti zdravstvenim problemima. Na primjer, nedostatak kalcija u vašoj prehrani može biti poticaj za razvoj osteoporoze ili slabljenja kostiju. Isto tako, previše zasićenih masnoća može biti uzrok neke kardiovaskularne bolesti. A premalo voća i povrća u vašem planu prehrane povezano je s povećanim pojavljivanjem raznih oblika rakova.
Konzumiranje hrane iz raznih izvora pomaže osigurati da vaše tijelo ima hranjive tvari koje su mu potrebne da izbjegne ove zdravstvene probleme. Dodatno, u trgovinama poput Malinca na web shopu na adresi malinca.hr/probiotici mogu se naručiti i različiti dodaci prehrani i probiotici koji su korisni ako određene tvari ne unosite u dovoljnim količinama kroz hranu.
Zdrava prehrana donisi i općenito bolju situaciju sa zdravljem
Gotovo u svakoj se namirnici može pronaći nešto hranjivih tvari. No, ovisno o tome o kojoj je namirnici riječ, njih će biti više ili manje. Protein obnavlja ozlijeđeno tkivo i potiče zdrav imunološki sustav, ugljikohidrati i masti pokreću vaše tijelo, dok vitamini i minerali djeluju u cijelom tijelu kao podrška procesima vašeg tijela.
Vitamini A, C i E, primjerice, djeluju kao antioksidansi kako bi zaštitili vaše stanice od toksina. A vitamini B pomažu vam izvući energiju iz hrane koju jedete. Kalcij i fosfor održavaju vaše kosti jakima, dok natrij i kalij pomažu u prijenosu živčanih signala. Bez zdrave prehrane možete ugroziti bilo koju od ovih bitnih funkcija.
Ranije smo spomenuli da svi kojima nedostaju neke od korisnih tvari koje jednostavno ne unose dovoljno kroz hranu, mogu naručiti i kupiti različite oblike dodataka prehrani. To mogu biti različite vitaminske, magnezijske ili omega 3 kapsule koje se mogu konzumirati po potrebi. Naravno, uvijek bi bilo pametno i konzultirati se s nekom stručnijom osobom prije tog čina. Čisto kako bi bili sigurni da će vam ti dodaci koristiti na najbolji mogući način zbog kojeg su i osmišljeni.
